L’entorse de la cheville : comprendre, soigner et accélérer la récupération grâce à la chiropraxie et à la thérapie Laser

L’entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes, que l’on soit sportif ou non. Elle survient souvent lors d’un faux pas, d’une mauvaise réception ou d’un mouvement brusque.
Même si elle peut paraître bénigne, une entorse mal soignée peut entraîner douleurs chroniques, instabilité articulaire ou perte de mobilité.

Grâce à la chiropraxie et à la thérapie laser haute puissance, la récupération peut être plus rapide, plus complète et avec moins de risques de récidive.

 

 

Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?

Une entorse correspond à une lésion d’un ou plusieurs ligaments qui stabilisent la cheville.
Ces ligaments, situés de part et d’autre de l’articulation, empêchent les mouvements excessifs.

Lors d’un mouvement brusque de torsion (souvent un pied qui se tord vers l’intérieur), les fibres ligamentaires s’étirent ou se déchirent partiellement, provoquant douleur, gonflement et parfois ecchymose.

 

 

Les causes les plus fréquentes

• Faux mouvement ou réception après un saut.
• Terrain irrégulier ou chaussure inadaptée.
• Fatigue musculaire réduisant la stabilité de la cheville.
• Antécédent d’entorse : une cheville fragilisée est plus sujette aux récidives.

 

 

Les trois grades d’entorse

• Grade 1 – Entorse bénigne : étirement du ligament, douleur légère, pas d’instabilité.
• Grade 2 – Entorse moyenne : rupture partielle du ligament, gonflement, douleur modérée, appui difficile.
• Grade 3 – Entorse grave : rupture complète du ligament, œdème important, douleur aiguë, instabilité notable.

 

 

Traitement : les étapes de la guérison:

 

Phase 1 – Phase aiguë (0 à 5 jours)

Objectif : diminuer la douleur et l’inflammation.

• Repos et glaçage régulier.
• Compression (bande ou chevillère).
• Élévation du pied.
• Laser haute puissance : réduit l’inflammation et la douleur dès les premières séances.
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Phase 2 – Rééducation et récupération (5 à 15 jours)

Objectif : retrouver la mobilité et la cicatrisation ligamentaire.

• Soins chiropratiques : mobilisation douce, travail sur les tissus environnants, correction des compensations.
• Laser haute puissance : accélère la réparation ligamentaire et la régénération cellulaire.
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Phase 3 – Renforcement et prévention (2 à 8 semaines)

 

Objectif : retrouver stabilité et force musculaire.

• Rééducation proprioceptive (équilibre, contrôle).
• Renforcement des muscles stabilisateurs (mollets, péroniers).
• Étirements et reprise progressive du sport.

 

 

Durée moyenne de récupération:

• Entorse bénigne (grade 1) : 1 à 2 semaines.
• Entorse moyenne (grade 2) : 3 à 5 semaines.
• Entorse grave (grade 3) : 6 à 10 semaines selon la gravité.

Une reprise trop rapide sans renforcement adéquat augmente le risque de récidive.

 

 

L’apport de la chiropraxie:

Le chiropracteur agit à plusieurs niveaux :

• Soulage les douleurs et diminue les tensions musculaires.
• Rétablit la mobilité articulaire de la cheville et du pied.
• Évite les compensations sur le genou, la hanche ou le dos.
• Met en place un programme personnalisé de rééducation et de renforcement.

 

 

L’apport de la thérapie laser haute puissance:

Le laser thérapeutique est un outil moderne et non invasif qui permet :

• Une réduction rapide de la douleur et de l’inflammation.
• Une stimulation de la cicatrisation ligamentaire et musculaire.
• Une amélioration de la circulation locale et donc de la récupération.

Associé à la chiropraxie, il accélère significativement la guérison et améliore la qualité des tissus cicatrisés.

 

 

Protocole de renforcement et de prévention:

 

Semaines 2 à 3 : rééducation proprioceptive

• Équilibre sur un pied.
• Mobilité douce (cercles, alphabet avec le pied).

Semaines 3 à 5 : renforcement progressif

• Bande élastique (flexion, extension, inversion, éversion).
• Marche sur pointe et talon.
• Petits squats et exercices d’appui.

Semaines 5 à 8 : retour au sport

• Sauts, courses légères, travail de changement de direction.
• Reprise progressive des activités sportives avec encadrement.

 

 

En résumé

Une entorse de la cheville n’est jamais anodine.
Une bonne prise en charge combine :
Gestion de la douleur (laser),
Récupération articulaire (chiropraxie),
Renforcement musculaire et proprioception (prévention).

Grâce à l’alliance de la chiropraxie et de la thérapie laser haute puissance, la guérison est plus rapide, la récupération plus complète et le risque de récidive fortement réduit.